[...] Aktualny wzrost: 186cm Aktualna waga: 100kg. Za mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu redukcja, kolejna, kolejna. Przerwy od siłowni, bo to praca itd. Na swojej pierwszej redukcji stosowałem spalacz marki [...]
Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie mam bladego pojęcia skąd to się wzięło. Sportem jak przystało na dojrzałego faceta zainteresowałem się, w wieku 41 lat (słownie: czterdzieści jeden). Pamiętam to jak dziś. Ni stąd, ni zowąd zacząłem odczuwać pewien dyskomfort podczas tak prozaicznej czynności jaką jest sznurowanie obuwia, kłucie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suplementacja: Stosuję CLENBUREXIN - jest to tzw. Spalacz. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, daje "kopa" na cały trening. Biorę jedną tabletkę dziennie przed treningiem, jak na razie się sprawdza. Trening: Zrobiłem według swoich umiejętności, tego co potrafię robić: Poniedziałek: klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby 1. a) Wyciskanie [...]
[...] się pokrętło dociskowe, dzięki któremu ławka nie buja się podczas ćwiczeń. Podparcie pod plecy wygodne, wydaje mi się że zostało wykonane z pianki wtórnie spienionej tak jak jest to w innych ławkach firmy (jeśli się mylę proszę mnie poprawić). Standardowo ławka jest dostarczana w kolorze ramy czarnym, natomiast obicie czerwone. Wiem również [...]
[...] grama białka na 1 kg wagi ciała to dla początkujących zupełnie wystarczająca ilość. ZA DUŻO KALORII - to błąd popełniany przez tych, którzy za wszelką cenę chcą zbudować, jak największą masę, pochłaniają taką ilość kalorii (przeważnie przesadzają z węglowodanami), że po każdym posiłku nie mają siły się ruszyć i najchętniej by zwymiotowali. W [...]
[...] treningi pod sporty walki (ogólna poprawa cech motorycznych). W drugiej kolejności poprawa sylwetka (ale od tego dieta, a trening będzie bodźcem.) Sylwetka sama się poprawi jak będę trenował 8-) Wracam do treningu po jakiejś 3 tygodniowej przerwie (kilka czynników się nałożyło na to). W następnym tyg zaczynam z powrotem treningi, na razie ten [...]
[...] siłownią zaczęła się kilka lat temu lecz, najczęściej po 2-3 miesięcznych treningach wymiękałem i zaczynałem za pół roku od nowa. Także w zasadzie ciężko nazwać tamten okres jakimkolwiek stażem. Poważniej podszedłem do tematu od początku obecnego roku ćwicząc do połowy czerwca, przerwa nastąpiła z powodu totalnego braku czasu na treningi (głównie [...]
[...] że wystarczająco by pojąć podstawy ale to już pozostawiam waszej ocenie, bo informacji na forum jest naprawdę mnóstwo. Ułożyłem dietę i mam nadzieję, że ją ocenicie jak również wskażecie błędy. Swoją drogą, to chyba zrobiłem z siebie "wieszak" na tłuszcz... ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem więc do dzieła. ENDOMORFIK Wiek - 22 [...]
Obiecalem kiedys, za zaloze tamat do podobnego jaki był o skutkach ubocznych i ogolnie o „cyklu" na novedex. A wiec jedziemy. Duzo tego będzie ale zapraszam do lektury bo mysle,ze ocenicie to jako ciekawe, a postow takich raczej nie ma. Jednoczesnie wklejam temat u Cybera bo tam tez zagladam A wiec tak troche o mnie. Zadnych fot nie będzie - to [...]
[...] półciężkiej we wrześniu 1994 roku. Bronił go ponad 20 razy, w międzyczasie zdobywając też pas kategorii junior ciężkiej. W barwach Universum występowali też inni Polacy, jak choćby nasz ostatni medalista amatorskich mistrzostw świata, Aleksy Kuziemski, czy boksujący w wadze ciężkiej Marek Tomala. złośliwie można by rzec - o jednego złodzieja [...]
[...] a raczej kogoś kto będzie stał nade mną i kontrolował moje postępy. I dlatego też znowu tu jestem :) Cele bardzo proste: 200kg w martwym ciągu 140kg przysiad zrzucić jak najwięcej tłuszczu elegancka, wyżyłowana sylwetka Treningi będą wyglądały następująco: 3x w tygodniu FBW 5x5 TRENING A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]
[...] jedynie jedną częścią nosa. Zawsze też miałem powiększone migdałki. Nie wiem czy to ma wpływ na to. W każdym razie od 2-3 lat mam ciągle zaczerwieniony nos, jest czerwony jak burak. Czuję się tragicznie, jakbym miał deprechę, nawet ćwiczyć nie mogę, pracować nie mogę, nic mi się nie chce, ciągle czuję, że muszę się wyspać porządnie, ale jak [...]
[...] kostki mięsa na teflon i przesmażamy z każdej strony (nie przewracamy ich dopóki wiórki dokladnie z jednej strony się nie przypieką, aby nie spadły. NIE MIESZAMY !!!. jak jedna strona sie opiecze, przekladamy ostrożnie na drugą i też czekamy aż się wiórki przypieką i przylgną do filetu) * na dno brytfanki/formy do pieczenia układamy cebulę [...]
[...] schematu. Wyrazne efekty powinny byc zauwazone po 4 tygodniach stosowania Primal Male. Nie zaleca sie stosowania dluzszego niz 12 tygodni. Po tym okresie nalezy zrobic kilkutygodniowa przerwe przed rozpoczeciem kolejnego cyklu. Primal Male moze byc stosowany z innymi produktami MAN jak Body Octane, Clout czy Blueprint, co nasila wzajemn
Dobra panowie bo bardzo ciekawa rozpiska sie szykuje a nikt nie założył tematu jeszcze (no tak wszyscy niewiadomo czemu sie tylko ciężką dywizją interesują jakby innych nie było ) Penn - Edgar - co tu dużo pisać, uważam że jak Penn wyjdzie w dobrej formie, zdrowy i porządnie przygotowany to po ryju Edgara przeleci grad ciosów i Bidżej odzyska [...]
[...] znaleźć się w najgorszym punkcie w historii. Są chyba dwie drogi - talenty rodzą i szlifują się w krajach biednych oraz w bogatych. Najgorzej jest z tymi średnimi, takimi jak Polska. W biednych, wiadomo - piłka to jeden z fajniejszych sposobów na spędzanie wolnego czasu, zabicia nudy, a także możliwość zapewnienia sobie lepszego życia. [...]
[...] niżej Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik (ekto-endo?) Tutaj małe wyjaśnienie co do stażu.Od pierwszego dnia na siłowni do dzisiaj upłynęło 11 lat.Z tego, jak sięgam pamięcią, będzie razem 5 lat ćwiczenia. Od ostatniej,ponad 6-cio miesięcznej przerwy upłynęło 1,5 roku. WYMIARY(ciężko dokładnie zmierzyć samemu) Klatka:110-111 [...]
[...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod [...]
Witam :) W kwietniu mam zawody w wyciskaniu - mój aktualny wynik to 125kg. Rozpisałem sobie owy trening. Chciałbym się upewnić, czy może być on skuteczny. Wiele czytałem na ten temat i są różne opinie. Proszę o ocenę i ew. co mogę poprawić :) Oto on: PLAN NA SIŁĘ KLATKI PIERSIOWEJ. Wszystko obliczane pod ciężar maksymalny - 125kg! [...]
Witam Serdecznie Cel założenia dzienniczka tak jak w temacie czyli REDUKCJA, będzie to moje pierwsze w życiu podejście do pozbycie się nadmiaru balastu. Co wydaje się dziwne bo staż treningów jest dość spory rozpoczął się w czasach liceum tyle że działo się to bez pomyślunku nie mówiąc już o diecie której nigdy nie było i do dnia dzisiejszego nie [...]
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
